lessphp fatal error: load error: failed to find /chroot/home/epstorec/semdorsemgloria.com.br/html/wp-content/themes/theme45051/style.less TUDO O QUE VOCÊ PRECISA SABER SOBRE GREENS SUPLEMENTOS | Sem Dor, Sem Glória

TUDO O QUE VOCÊ PRECISA SABER SOBRE GREENS SUPLEMENTOS

Everything You Need To Know About Greens Supplements
Suplementos Verdes são quentes no mercado, mas a desinformação pode fazer a diferença entre eles, que completa a sua saúde e trazer ganhos a um impasse. Saiba como ir verde o caminho certo!

Suplementos verdes são uma das que mais crescem categorias de suplementos no mercado. Quem não gostaria de um dia inteiro de frutas e vegetais em uma pílula conveniente ou em pó? É um facto que os suplementos verdes permitem que você consumir uma versão concentrada de diversas frutas, verduras e ervas, mas a sua finalidade e eficácia em um treinamento duro, dieta limpa-comer são frequentemente acompanhadas de pedidos de ficção.

Se usado corretamente, os suplementos verdes pode ajudar a sua saúde alimentar, mas, se usado incorretamente, elas podem potencialmente sabotar a sensibilidade à insulina e crescimento muscular futuro.Verde não significa sempre bom. Antes de surgir através da luz verde, vamos nos bastidores e separar o fato da ficção quando se trata de tudo verde.

GREENS PODE SUBSTITUIR SEU MULTI: FICÇÃO

Por que comer quatro porções diárias de vegetais quando você pode simplesmente pop algumas pílulas para obter os mesmos benefícios nutricionais? Bem, porque você não pode. Suplementos Greens pode estar cheio de frutas e vegetais concentrados, mas a maioria das empresas não formulam seus produtos para atender aos níveis de vitaminas e minerais essenciais. Isto é especialmente verdadeiro para levantadores hard-formação, que necessitam de um aumento da ingestão de minerais como zinco e magnésio .

A não ser que o seu suplemento de greens enumera todas as vitaminas e minerais que contém em seus valores totais, ou pelo menos em percentagens relativas à aparência valor-não diária recomendada para eles para se tornar seu novo multi diária.

GREENS PÔDE RECONSTITUIR SEU EQUILÍBRIO PH: FACT

O corpo humano gosta de manter a homeostase. Seu equilíbrio ácido-base, ou o equilíbrio do pH, não é diferente. O que você come pode influenciar o pH do corpo. Isto é onde suplementos verde pode ser benéfico. Grãos, laticínios e proteína são ácidos, enquanto os vegetais de folhas verdes são alcalinos, ou básica. Suplementos verdes são alcalinos, e uma de suas principais vantagens é a sua capacidade de melhorar o equilíbrio ácido-base do seu corpo.

Algumas pessoas projetar dietas inteiras somente em torno de otimizar pH. Isto parece um pouco exagerado e é baseado em pesquisa flutuante, mas há alguma lógica por trás disso.Um pH desequilibrado pode levar à diminuição da saúde óssea, cortisol em excesso, e a função da tireóide ligeiramente prejudicada. Portanto, comer mais alimentos alcalinos, como frutas e vegetais, não é uma má idéia a partir de uma perspectiva de pH.

Desde que os suplementos verdes são potências vegetais, tem sido proposto que eles são uma boa maneira de otimizar o pH do seu corpo. Eles podem, na verdade, é assim que funciona. Um estudo publicado no "Journal of the International Society of Sports Nutrition", descobriu que duas semanas de suplementação diária com verdes levou a melhorias significativas no pH urinário, objetos em movimento a partir de um pH ácido para um número considerado ideal. Os resultados deste estudo sugerem que o tipo de piloto de um suplemento greens diária pode melhorar o equilíbrio ácido-base que está fora da faixa ideal.

TODOS OS VERDES SÃO CRIADOS IGUAIS:FICÇÃO

É importante olhar para os ingredientes que você pode quantificar em um produto greens. Você não iria usar um suplemento de creatina sem saber o quanto creatina estava nele, certo? Enquanto a relação dose-to-efeito com suplementos verdes não é tão claramente definida como a creatina, ainda é importante ser o mais informado possível. Se um suplemento greens anuncia que tem extrato de chá verde, que seria bom saber o quanto o extrato de chá verde, o produto contém.Não leve tudo pelo valor de face. A empresa pode ser apenas o suficiente em aspersão do suplemento para dizer que ele está lá em vez de adicionar a quantidade necessária para que você experimente um efeito quantificável.

COMPRE GREENS COM BASE NA SUA RADICAL ABSORÇÃO DE OXIGÊNIO CAPACIDADE (ORAC): FICÇÃO

Capacidade de absorção de oxigénio radical (ORAC) foi desenvolvido por um grupo de cientistas USDA em um esforço para quantificar a capacidade antioxidante dos alimentos.Em teoria, ele foi projetado para criar condições de concorrência equitativas em que poderíamos saber o quão bem um alimento classifica na capacidade antioxidante em relação ao outro. Desde que os suplementos verdes são frutas e vegetais concentrados, seus valores ORAC sempre foram muito alta. Esta é a razão principal verdes suplementos pode ser apontado como "o equivalente a X porções de frutas e legumes. "

A desvantagem: Apesar da empolgação em torno dele, o uso de ORAC não é tão relevante quanto o inicialmente esperado. O USDA tem mesmo ido tão longe como a remoção de classificações ORAC a partir do seu banco de dados. Enquanto muitos produtos utilizam uma classificação alta ORAC como preenchimento para a sua principal ponto de venda, não deixe que seja o motorista atrás de sua decisão de compra.



GREENS SUPLEMENTO TIMING NÃO IMPORTA: FICÇÃO

Este é um caso onde o tempo não importa, mais ou menos. Contanto que você não tomar um suplemento greens imediatamente pós-treino, você pode levá-lo a qualquer momento.

O exercício é um processo fisiológico de ruptura. Ela promove a inflamação e oxidação. À primeira vista, isso parece ser o momento perfeito para tomar um suplemento carregado com anti-oxidantes ... mas não é. O treinamento é tudo sobre a recuperação e adaptação.A inflamação e oxidação que ocorrem como resultado de árduo treinamento fazem parte do processo natural de seu corpo sofre para criar uma mudança duradoura. A pesquisa mostra que a administração de seu corpo com altas quantidades de antioxidantes pós-treino pode colocar os freios em sua capacidade para construir músculos.

"CONTANTO QUE VOCÊ NÃO TOMAR UM SUPLEMENTO GREENS IMEDIATAMENTE PÓS-TREINO, VOCÊ PODE LEVÁ-LO A QUALQUER MOMENTO."

Como? Exercício intenso conduz à produção de compostos chamados espécies reactivas de oxigénio (ROS). Em outras áreas da saúde, aqueles são consideradas ruins. Quando você ouve as pessoas falam sobre o estresse oxidativo, que é ROS no trabalho. No entanto, com exercício intenso, ROS pode promover o crescimento do músculo, melhorando a actividade de células em músculos que são responsáveis ​​para a reconstrução e reparação de tecido muscular.

O aumento da sensibilidade à insulina é um dos maiores benefícios do exercício físico, mas a suplementação com antioxidantes após o exercício também pode diminuir a sensibilidade à insulina. Isso significa ganhos potenciais pode ir pelo ralo. Para evitar isso, não tomar o seu suplemento verdes dentro de três horas de treinamento.

VERDES SUBSTITUIR O NEED FOR FRUTAS TODO E LEGUMES:FICÇÃO

Suplementos Verdes não são um substituto para comer frutas e vegetais e, se você já está comendo 10 ou mais porções de frutas e vegetais por dia, eles são provavelmente desnecessárias. O adicional de antioxidantes, fitoquímicos, vitaminas e minerais que não vai dar muito mais de um benefício em comparação com as frutas e legumes que você está comendo. No entanto, se você comer uma dieta pobre em carboidratos ou uma pequena quantidade de frutas e vegetais, em seguida, um suplemento greens pode ser uma adição benéfica para o seu regime de suplemento.

"SUPLEMENTOS VERDES NÃO SÃO UM SUBSTITUTO PARA COMER FRUTAS E VEGETAIS E, SE VOCÊ JÁ ESTÁ COMENDO 10 OU MAIS PORÇÕES DE FRUTAS E VEGETAIS POR DIA, ELES SÃO PROVAVELMENTE DESNECESSÁRIAS."

Eu particularmente recomendar suplementos verdes para os clientes quando eles viajam.Mesmo se você tentar o seu melhor, comendo na estrada nunca é tão limpo como comer em casa. A principal deficiência geralmente vem nas quantidades limitadas de frutas e legumes que você tem acesso. Viajar também é estressante em seu sistema, e o poder antioxidante adicionado em um suplemento greens é um aliado bem-vindas.

No Comments Yet.

Leave a comment

 

Skip to toolbar